jakie cwiczenia na

To zmnień na taki trening -uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym 3x8 ( jakie partie po tym wzmocnie?) -uginanie ramienia w podporze o udo 3x8 ( czy moge to zastosowac na modlitewniku poniewz praktyk z oparciem o udo nie mialem, i czy izolowane lepiej na koniec nie dać?) -uginanie ze sztangą łamaną 3x8 ( slyszlalem ze najlepsze na [...]

Nie wiadomo nic o Tobie ani o tym treningu poza tym jakie partie kiedy to ci nikt tutaj nie wywróży czy dobrze czy źle. Tak patrząc na Twoja rozpiskę to bardzo mało nóg - jak dorzucasz je razem z dużymi partiami jak plecy i barki to chyba za wiele nie jesteś w stanie zrobić. W ogóle dziwnie rozłożone, wydaje mi się, że plecy i nogi bardzo po [...]

ale to co za problem dajesz ćwiczenia na wszystkie aktony (przód/tył/bok) napisz jakie ćwiczenia wykonujesz na barki Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-09-25 13:34:40

[...] to sobie na system ABC, A - plecy, triceps, B - klatka, biceps, C - nogi, barki. Jeśli trening przypada na kolejny dzień to nie trenuję na nim brzucha. Np. w tym tygodniu ze względu na zaliczenia na studiach na siłownię znalazłem czas dopiero dzisiaj, jutro i w sobotę, więc brzuch zrobię dzisiaj i w sobotę. Rozpisać jakie ćwiczenia wykonuję?

[...] jest to jakis murowany wykładnik - i bardzo czesto sa od tego odstepstwa. 3 czy 4 serie? ale zaraz, zaraz, zalezy w jakim wypadku...nie mozna wszystkiego wrzucac do jednego worka...co masz na mysli? chodzi Ci o serie podczas jednego cwiczenia? na jakie partie? to wszystko zalezy od stazu,celu i całego planu. www.kulturystyka.pl/atlas - poczytaj

[...] mógł zrobić coś w stylu prostej ławki po skosie się nic nie da zrobić a na tym linku jest zbyt mało ćwiczeń technikę i ćwiczenia znam dzięki stronie http://www.******/atlas-cwiczen-profesjonalne-opracowanie-f92.html i wiem jak ma wyglądać plan tylko nie wiem jakie ćwiczenia najlepiej do siebie dobierać więc prosił bym o gotowy plan i nic więcej

musze poszukać.. ja dzis juz po sniadaniu, zastanawiam się jakie cwiczenia robić bez użycia nóg.. tzn takie które podkręcą metabolizm, tabata - okej, ale co, same pompki?brzuszki? troche mnie w nocy bolalo kolano jednak po tych swingach, wiec odpuszczam na razie meczenie nogi, poza stretchingiem..macie jakies sugestie? creaxy, co robiles na silce [...]

pon: -Klata Wyciskanie sztangi na ławeczce płąskiej 5x8 wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej do góry 5x8 Nie wiem czy dodać jeszcze skos dolny??? czy jest sens? ewentualnei zamienić z górym. chciałbym rozbudować dolny środek klatki. rozpiętki -Biceps wyciskanie sztangi łamanej na modlitewniku szerokim chwytem 5x8/10 wyciskanie sztangi łamanej na [...]

[...] - miesnie klatki piersiowej i grzbietu) czy tez w moim stadium, mam na kazdy dzien uzywac ten sam zestaw cwiczen? Jesli osobno na kazdy dzien, to rozumiem, zeby wybrac takie jakie jestem w stanie zrobic. Jezeli zas wszystko w jeden dzien (choc mi sie nie wydaje), to zapewne w miare po rowno wszystkie partie miesniowe. Podsumowujac, jesli zrobie [...]

odnośnie pierwszeństwa klata czy plecy... generalnie zależy jakie ćwiczenia dobierasz do planu kombinacji jest sporo osobiscie jednak preferuję plecy przed klatką gdyż: a)operujemy większymi cieżarami robiac plecy b)niektóre ćwiczenia na plecy i nogi angażują oba te rejony. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-05-16 11:04:17

Odświeżę temat. Mam 186 cm wzrostu. Ważę około 105 kg (Rok temu ważyłem 115 kg). Zależy mi na tym aby zmniejszyć "bęcol"/brzuszysko które mam :-) Rozumiem że powinienem jeździć na rowerku co najmniej 30 min. Rozpocząłem bardziej logiczną dietę. Jakie ćwiczenia poradzicie?

Najlepsze ćwiczenie na mięśnie dwugłowe (i też wchodzi w inne sprinterskie), jakie sobie można wyobrazić, to: kładziesz się na plecach obie nogi dajesz na jakąś np pufę, powiedzmy 20-30 cm nad ziemią, lekko zgięte w kolanach jedną nogę prostujesz - tak, że kolana dalej są razem, ale stopa tej wyprostowanej nie dotyka już pufy. Ćwiczenie polega na [...]

Ja już dietę mam dopasowaną. i nie chce patrzeć na układanie diety itd. Chodzi mi o to jakie mam robić systematyczne ćwiczenia na te partie które wcześniej wymieniłam by po odchudzaniu moja skóra wygladała normalnie.

jakie byscie proponowali ćwiczenia na tył barków ? ćwicze w domu w piwnicy nie mam maszyn

Czy ohp nie jest po praktycznie tym samym ćwiczeniem co wyciskania sztangielek pionowo stojąc? Jakie ćwiczenia najlepiej dorzucić na biceps/triceps w super serii i czy same dipy nie są wystarczającym ćwiczeniem na triceps? W aktualnym momencie nie jestem pewny czy wytrzymam takie tempo, zwykle trening planuje z rana przed pracą, więc wolał bym nie [...]

Czy ohp nie jest po praktycznie tym samym ćwiczeniem co wyciskania sztangielek pionowo stojąc? co masz na mysli pod pojeciem takim samym? Jakie ćwiczenia najlepiej dorzucić na biceps/triceps w super serii https://www.sfd.pl/Ramiona_superserie_biceps%2Ftriceps-t896908.html i czy same dipy nie są wystarczającym ćwiczeniem na triceps? [...]

Spoko MaTFiL ale ja tam wole być niższy :) coś mi to lepiej pasi :) a i jeszcze jedno jakie najbardziej lubisz wykonywać ćwiczenia na triceps , które twoim zdaniem są najskuteczniejsze ??

Spokojnie, jak powiedzial ze wrzuci fotki to wrzuci;) Sila mega!! Moglbys nagrac film z wl? Czytalem ze treningu nie trzymasz sztywno, ale jakie cwiczenia najczesciej na klate wykonujesz i z jakim ciezarem?;P Jak bedziesz mial chwile to napisz. Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2010-11-10 16:38:48

Jaki trening na rece skoro mowisz ze masz krotki biceps, to jakie cwiczenia zamierzasz robic zeby to zmienic?

Witam wszystkich.Jestem nowa na forum i potrzebuję paru rad.. * dobrze trafiłaś Na początek napiszę,że jestem średniego wzrostu i ważę około 40 kilogramów. 1.Jak skutecznie przyspieszyć swój metabolizm?? * powiem krótko - zwiększyś spozycie białek zwięrzęcych ( są też inne chemiczne metody przespieszania metabolizmu ale szkoda zdrowia). [...]